墾丁旅行 ▌更加認識自己的運動 自由潛水♥貓魚小姐的海洋生活 AIDA2自潛課程
很喜歡教練和我們說的那一句話：『自由潛水是一個讓你更加認識自己的運動』
四月中從濟州島旅行回來之後，我凌晨才到家收一收行李，隔天就出發去墾丁了，這次我是要來上AIDA2的自由潛水課程，我知道有些Freediver都會先自己玩玩，自學自由潛水開始，但因為我就是個很喜歡上課的人哈哈，好拉是我覺得有教練會比較安全，畢竟我也沒有勇氣自己在海裡玩自潛呀，決定要來上課學習新技能！
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之前到墾丁考水肺的時候，就有多留一天玩了美人魚體驗，教練說覺得我狀況不錯所以有帶我下海去拍照，當時有些動作我一直做不到，回台北之後滑著教練小民和大禹的IG 覺得自由潛水真的好美喔～就是個可以拍美照的運動哈哈哈好我想玩！
墾丁美人魚體驗 ▌夢想不再只是夢想 跟著貓魚小姐的海洋生活 一起學習怎麼當美人魚
自由潛水證照的證照有如百花齊放，比較常見的有這幾間：AIDA、SSI、PADI系統，我的水肺照是PADI的，但這次我上的自潛課程是AIDA的，我們教練大禹是說，在他考完AIDA的教練之後，覺得制度相較之下真的還滿嚴謹的。舉例來說，SSI的證照是10-20米，PADI是10~16米，但AIDA2的門檻就是16米 (而且後來我才知道啊原來PADI的自潛系統是跟AIDA買的呀）
為了上AIDA2證照班，我又再次來到最南端的國度，貓魚小姐的三天兩夜自由潛水AIDA2證照課程費用是$15000包含兩晚背包房住宿（混宿）、國際證照申請、教練費、泳池場地費、訓練期間提供防寒衣與蛙鞋 (開課前一個月內無法退費，但名額可轉讓)
反正上課的這段時間，你需要準備的就是你的泳衣 & 三餐伙食費就好，剩下的都會包，開課前我們教練有開了一個小群組，然後一個上課前的小練習，法蘭茲平壓，不過我看了很多次還是掌握不到這個重點。
背包房的風格走海洋路線，挺可愛的！
在上課的這幾天都是直接住在民宿，因為第一天開課AM8:30真的頗早，我就前一天先從台北下來了，如果要提前一天入住，直接Line or IG私訊貓魚小姐即可，我自己幫自己升級套房，有含廁所，
大廳有長沙發，還有烏克麗麗來著！我的辣妹教練正在彈烏克麗麗哈～
我是覺得他們民宿滿可愛ㄉㄚ，而且地理位置很不錯就在恆春市區，走出去轉角就是便利商店，然後恆春鎮上的一些步錯的日式料理店、BAR等等都是步行走路就可以到，像我上完課的那個週末呀，就直接滿房一位難求啊 (有住宿需求的可以私訊貓魚小姐)
廚房是管家私人使用，如果要借用呀，需要先詢問喔！但都到墾丁旅行了就去外面吃點海鮮吧哈哈哈～
貓魚小窩
地址： 946屏東縣恆春鎮恆南路4巷3弄5號
電話： 0918 015 573
課程：自由潛水證照班｜Facebook上面有更多照片跟貼文!
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介紹完環境之後，來分享這次我上的三天兩夜課程吧 :)
《Day 1》 8:30室內課程/13:30海洋課程
第一天早上是室內課程/放鬆+呼吸課，下午直接帶到海裡面去實作！
首先教練會先問大家為什麼來考潛水，當然如果你是要考教練，就會更認真盯你喔哈哈哈，不過我就單純只是想要拍照學習新技能，我才沒有要教人勒～
再來開始會上理論課程，一一介紹呼吸系統、血液系統，突然覺得很像在上生物課啊哈哈哈哈我大概自從國中畢業之後就再也沒有學習了哈哈哈囧。不過我覺得很有趣的是，在這之前沒有想像過原來人的一口氣可以這麼長，你其實比你自己想像的更強大，簡單來說當你血液中的二氧化碳含量增加到一定程度的時候，會有一個呼吸慾望，但其實你的呼吸反應來了之後，你還是可以繼續閉氣的 (正常血氧96-99%，呼吸反應來的時候大概是92%，血氧程度低到50%才會暈倒）
像我本人在呼吸反應來之前，莫名的有個求生反應告訴你說欸欸欸要呼吸要呼吸，所以一開始我還一直在looking for 呼吸反應哈哈哈也真的是滿好笑的。對我來說最難克服的就是心理障礙！
也學到了耳壓平衡的方式有這幾種：
閥式valsalva(水肺常用) –>壓鼻子用力讓耳膜通
法蘭佐 Frenzel (自由潛水常用) –>頂你的軟顎 (需要動到舌頭特定肌群)
免手平壓 ex打哈欠/吞口水 –>這個好像是天份來著
中午吃午餐之前還躺在地上練習呼吸反應，教練說要身體掃描全身放鬆，結果我放鬆放一放就睡著了哈哈哈哈超好笑！下午我們就直接去到海洋上課摟！
第一堂就海訓，開始練習平壓還有沿線下潛、躬身下潛，然後就是不斷的練習練習再練習，那因為我一直掌握不到法蘭茲平壓，所以大概下去到5-6米我就下不去了，耳壓平衡過不去呀哭哭～
其實一開始上課前特別問了一下教練，他說三天兩夜課程就可以過的學生大概佔個2-3成左右，自由潛水真的是一個很需要練習，一直練習的運動！我上的這個證照班呢，只要有開課都可以回來補課是不是很優秀，真的需要哈哈。
晚上我們回到貓魚小窩，來做課後檢討，我滿喜歡這個環節的，你下水的時候，教練都會幫忙拍影片跟照片，你在當下你練習的時候，教練會告訴你要調整哪裡，畢竟自己看不到自己身體哪裡彎哪兒凹，但我當下還是感受不到，可是在看影片的時候真的可以感受到欸欸欸我動作好醜喔哈哈沒有很美～於是第二天就會更加知道如何修正。
每一天海訓回來之後，要自己把你的潛具收好清潔好:)
《Day 2》 8:00室內課程/泳池課程/14:30海洋課程
第二天早上是室內課程＋泳池平靜海域訓練，下午又是海裡面實作
早上教練先跟大家講一些自潛的比賽，又是一個全新領域，AIDA有好幾項自由潛水項目，靜態動態閉氣、攀繩下潛，搭電梯下去靠自己游上來等等，但這又是比較專業的領域，反正如果真的對比賽有興趣，可以直接看我教練她有整理一篇文章，在講專有名詞跟項目的！
看了幾個比賽影面覺得怎麼可以那麼厲害，其中有一個代號潛水女皇Natalia Molchanova，她真的很強，不過她目前是失蹤的狀態，就某一天去潛水之後就再也沒有回來了，應該是凶多吉少了，然後再看一些關於LMC(自主控制功能喪失)/BO(昏迷)的影片，當下我只覺得恩以後玩自潛一定還是要跟團。
然後上完課就直接到泳池去練習平靜閉氣跟平潛～
平潛就是憋一口氣然後一路遊40米，像我們教練說她不太喜歡在旁邊跟你說喔這是考試喔，她會在一旁默默地看你完成，然後回去幫你在list裡面打勾～在泳池裡面是真的滿安心的，因為水池是平靜的啊哈哈哈哈，然後大家彼此練習當Safety，但我在這邊很鬧，常常游一游就呼吸管進水了，深深體會到要照顧潛伴的安全其實背負著重責大任呀！
下午到海邊繼續練習閉氣躬身，像我這一梯有一個妹妹狀況很不錯，馬上掌握到法蘭茲的技巧，於是教練就帶她到比較外海的地方練習下到16米之深，而我則是乖乖地繼續練習平壓，紀錄一樣是在5米6米左右。
《Day 3》 8:30海洋課程/14:30筆試
早上再度下海洋，這天的課程有教海裡的救援，要從10米的深處把人拉起來，然後用立泳的方式救他，然後我超怕我教練口鼻二次入水，所以我把他舉超超超超高，結果我根本踢不到他的高度….然後我真的各種吃水，吃到我都快吃飽了啊哈哈哈好囧！覺得自己要溺水了，另外還有示範潛伴制度，跟著教練一起升上來！！！
課程的最後尾聲是筆試，教練人超好還幫我們考前複習，要考過75分才算Pass 但基本上教練說很難沒考過，我實際測試覺得是對的，除非你前面兩天都在發呆放空，我覺得有填空題是真的滿不錯的，在填寫的時候我還順便好好思考了一下。
其實自潛可以運用在很多方面，像是水下曲棍球，這可是有世界紀錄的，另外還有像是漁獵，但教練說魚獵的配重會比較重又比較危險，但這種方式比撒漁網好太多了，比較環保呀！講到漁獵，我會先想到濟州島的海女婆婆，上週我在濟州島旅行的時候，導遊有特別跟大家介紹濟州島海女，剛好我教練小民有去過濟州島的海女學校，她說海女呀配重大概是6-8公斤超級重，我大概只有配個2公斤而已欸～他們的面鏡圓圓的很可愛呀，但到底要怎麼平壓沒辦法捏鼻子欸～
有些人太努力想要破自己的紀錄，硬要下去免強自己，是不舒服的！你要用一個最放鬆最舒服的方式，看大海接受你的程度可以到哪裡，我們教練說：你在學習中每個學生都會遇到很多的問題，然後你可以思考這對你的意義，讓你更加了解自身:)
上完這個課之後，開始對自由潛水有更不一樣的認識，不是只是憑著一口氣往下潛， 學習到一些安全的狀態才是更重要的！我的AIDA2教練大禹真的是霹靂無敵爆炸溫柔，跟她上課超級舒服，我教練還說她之前還被客訴，因為太溫柔啊哈哈哈超好笑，有一梯學生說想被罵，真的很鬧！
我同梯的同學超優秀一次就考到了AIDA2，我還特別跟她討教勒，結果她說她以前就有鼻涕倒流的困擾，所以之前他就會習慣去頂他的軟顎….
這次我們在上課的時候，剛好遇到有一個學姊回來跟訓，他之前法蘭茲也不成功，但後來這次突然開竅很勵志～是不是可以一直回來跟課真的很優秀～～～～～
然後準備好再去補考即可！請忽略我不見的眉毛….
和這三天一起相依為命的小夥伴們＆來跟課的大學姊！
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後記。
那我這次有多留幾天，想說上完課之後可以找一天去海底拍美照，結果隔天教練他們就有南下墾丁的朋友來玩，我就當跟屁蟲的跟著到出水口玩，獲得了這系列的美照開心，在上課的時候因為真的太緊張了，結果後來自己練習玩的時候越來越放鬆，然後過幾天就默默地思考是不是要來添購個長蛙跟面鏡了呀，最後在此呼籲，去任何地方一定要有潛伴，然後要有浮球可抓才安全，反正就是推薦大家找我教練喇，可以一直回來跟課跟玩XDDDDD
浮出水面的時候，我教練跟我說欸欸欸你好像又潛得比之前更深了，maybe有到七米喔，上課的時候真的莫名緊張，但自己玩的時候反而有一種開竅的感覺，即使我還是掌握不了法蘭茲，但至少浮出水面的狀態越來越鬆，開始看著水面上的太陽發呆，然後終於理解自由潛水是一種跟自己對話的運動～
最後附上我可愛的教練和同學們(=潛伴)！
上網查可以看到琳瑯滿目的自由潛水課程，但之前跟大禹上美人魚的時候，真的是經驗太美好了，我喜歡溫柔的教練，所以不考慮其他人就來墾丁找她學自潛拉！當我卡平壓的時候，教練跟我說她懂，她們也卡過，你就會覺得不孤單 (而且小民還說他第一次卡三米勒，突然覺得贏了哈哈哈什麼～
雖然我一開始學自由潛水的目的就是要拍美照好像有點膚淺，但後來我感受到了在海中有跟自己的對話，我真的很喜歡！會不會游泳真的是沒什麼關係，因為反正你要憋氣，憑著一口氣往下，你又不需要起來換氣，你需要的真的就是勇氣而已！不需要贏誰或跟誰比，只要一次一次比自己好就可以了:D
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貓魚小姐的海洋生活
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美女教練們的IG很可以追蹤
小民｜https://www.instagram.com/ltlming/
大禹｜https://www.instagram.com/qscf159/
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Pauline_
2019-06-26 於 17:09:54妳好，我最近也在關注自潛的課程，也很想去貓魚那邊上課，
但本身是北部人，所以很好奇上完這個課程但如果沒考到證照的話，
是怎麼練習的呢?
謝謝:)
Athena/娜娜
2019-06-30 於 21:05:24他們家是 你可以回去跟課～
我就想說定期安排個中南部小旅行><